Tại Việt Nam, ung thư vú là loại ung thư phổ biến thứ hai chỉ sau ung thư phổi. Thông thường ung thư vú dễ gặp ở phụ nữ từ 50 tuổi trở lên, tuy nhiên phụ nữ trẻ hơn cũng có thể mắc căn bệnh này. Đáng chú ý hơn là hiện nay ung thư vú đang có xu hướng trẻ hóa, vì vậy mỗi phụ nữ nên học các kiến thức về ngăn ngừa ung thư vú. Dưới đây, Deca Care chia sẻ cho bạn 8 bí quyết giúp phòng ung thư vú đơn giản và hiệu quả.
#1. Thường xuyên rèn luyện thể chất
Các hoạt động thể chất không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, mà còn giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư trong đó có ung thư vú. Nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Y sinh Los Angeles (Mỹ) đã chỉ ra rằng những phụ nữ đi bộ nhanh 1-2 giờ mỗi tuần giảm 18% nguy cơ ung thư vú. Bạn có thể áp dụng và kết hợp nhiều hình thức vận động cơ thể khác nhau để rèn luyện thể chất và phòng bệnh.
#2. Lối sống lành mạnh, tránh các thói quen xấu
Phần lớn phụ nữ không có những thói quen xấu như hút thuốc hay uống rượu. Đó là một điều tốt, bởi vì hút thuốc và sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. Tuy nhiên cũng cần lưu ý việc hút thuốc lá thụ động cũng có tác động tương tự như hút thuốc lá, vì vậy hãy tránh khói thuốc nếu như người xung quanh bạn hút thuốc lá.
#3. Dung nạp ít chất béo
Chất béo giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng cũng không nên dung nạp quá nhiều. Chế độ ăn quá nhiều chất béo sẽ không chỉ làm bạn mắc nguy cơ béo phì mà còn làm tăng khả năng mắc nhiều căn bệnh khác, trong đó có ung thư vú. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự liên quan giữa béo phì và ung thư vú.
Theo kết quả nghiên cứu của Trung tâm Ung thư Toàn diện Sylvester, Đại học Miami (Mỹ), phụ nữ béo phì có nguy cơ phát triển ung thư vú cao hơn, đặc biệt phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh. Nguyên nhân bởi phụ nữ mãn kinh thường có mức estrogen thấp, khiến cơ thể sử dụng tinh bột và lượng đường trong máu kém hiệu quả, dẫn đến tích trữ chất béo nhiều hơn, hình thành các mô mỡ, phát triển thành các khối u lành hoặc ác tính, làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Vì vậy, hãy cân bằng bữa ăn của bạn bằng những loại rau củ tốt, có thể giúp chống các loại bệnh tật như các loại rau thuộc họ cải (cải mầm, cải thìa, súp lơ,…), và các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú như các loại quả mọng, cà chua và cần tây.
#4. Thụ thai sớm
Phụ nữ mang thai sớm có thể giảm nguy cơ ung thư vú. Theo nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, phụ nữ mang thai và sinh con ngoài 30 hoặc muộn hơn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Độ tuổi sinh đẻ lý tưởng cho phụ nữ là từ 20 trở đi, và sẽ giảm nhẹ khả năng sinh sản ở độ tuổi 30. Vì vậy, có kế hoạch kết hôn và sinh con hợp lý là một cách phòng ung thư vú và các loại bệnh khác hiệu quả.
#5. Cho con bú
Nhiều phụ nữ ngày nay hạn chế việc cho con bú vì vấn đề thẩm mỹ. Tuy nhiên, đó là không phải điều tốt. Bên cạnh việc sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé, cho con bú cũng làm giảm nguy cơ gây ung thư vú. Việc cho con bú sữa mẹ sẽ làm giảm số chu kỳ kinh nguyệt, tăng tích lũy lượng hormone estrogen nội sinh. Ngoài ra, quá trình cho con bú có ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào vú, khiến chúng biệt hóa hoặc trưởng thành để có thể tiết sữa. Những tế bào đã biệt hóa này có khả năng chống biến đổi thành tế bào ung thư cao hơn những tế bào chưa trải qua quá trình biệt hóa.
#6. Không dùng liệu pháp Hormone thay thế (HRT)
Liệu pháp thay thế Hormone (HRT) thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng như teo và khô âm đạo, trào huyết, loãng xương, rối loạn giấc ngủ… ở phụ nữ mãn kinh. Tuy nhiên, khi lạm dụng liệu pháp này sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nguy cơ mắc ung thư vú chỉ giảm sau khi đã ngừng sử dụng liệu pháp này 5 năm. Nếu thật sự cần sử dụng đến liệu pháp này, hãy cân nhắc về lợi ích và nguy cơ.
#7. Tự khám vú tại nhà
Tuy không phải là một cách làm giảm nguy cơ ung thư vú, việc tự kiểm tra vú tại nhà có thể giúp bạn phát hiện các dấu hiệu bất thường trong vú. Deca Care mách bạn 5 bước đơn giản tự khám vú tại nhà:
- Bước 1: Nhìn: Cởi áo ra, ngồi thẳng lưng hoặc đứng trước gương với tư thế xuôi hai tay và quan sát tuyến vú 2 bên. Quan sát xem liệu có những dấu hiệu bất thường như: thay đổi kích thước, hình dạng và sự đối xứng của 2 vú, da vú nhăn nheo, lõm xuống, nổi nốt sẩn.
- Bước 2: Quan sát: Hai cánh tay dang rộng, bàn tay để sau đầu. Tìm các dấu hiệu bất thường của vú như bước đầu tiên
- Bước 3: Khám: Nằm ngửa trên giường, đưa tay trái ra sau gáy, dùng tay phải khám ngực trái. Dùng 3 ngón tay xòe thẳng, vừa ấn nhẹ lên bầu vú, vừa xoay tròn tìm khối u hoặc mảng dày bất thường. Bắt đầu từ trong núm vú di chuyển theo hình xoắn ốc
- Bước 4: Khám nách: Di chuyển dần lên vùng nách tới hõm nách tìm u cục, hạch bất thường
- Bước 5: Kiểm tra núm vú: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ bóp nhẹ đầu núm vú xem có dịch bất thường chảy ra hay không
#8. Khám sàng lọc ung thư vú định kỳ
Khám sàng lọc ung thư vú định kỳ là cách chắc chắn nhất để theo dõi sức khỏe của bản thân và xác định liệu bạn có đang mắc căn bệnh này không. Hiện nay, tại Deca Care có các dịch vụ khám sàng lọc và tầm soát ung thư cho 10 bệnh ung thư phổ biến nhất, trong đó có ung thư vú.
Khám sàng lọc ung thư vú tại Deca Care
Đội ngũ Deca Care gồm các chuyên gia và y bác sĩ đến từ các bệnh viện tuyến đầu đất nước, sẽ giúp bệnh nhân tầm soát và chẩn đoán sớm ung thư vú bằng Kỹ thuật Mammography (mamo vú). Đây là phương pháp tiên tiến nhất trên thế giới hiện nay về chẩn đoán ung thư vú. Chụp X-quang tuyến vú (Mammography) là phương pháp mang lại hiệu quả cao, thời gian chụp nhanh, không xâm lấn trong sàng lọc, chẩn đoán và theo dõi điều trị ung thư vú.
Nếu bạn đang có nhu cầu tầm soát ung thư vú, hãy liên hệ với Deca Care qua hotline hoặc nhắn tin nhanh với chúng tôi tại góc phải màn hình để đặt lịch khám. Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn ngay hôm nay.
