2 lời khuyên phòng ngừa ung thư hiệu quả

Deca Care bật mí với bạn 2 lời khuyên phòng ngừa ung thư hiệu quả để nâng cao chất lượng cuộc sống.

#1. Thực hành lối sống lành mạnh

Không hút thuốc lá

Thuốc lá được chứng minh không chỉ liên quan đến ung thư phổi, mà cả những loại ung thư khác. Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất, và có khoảng 70 hóa chất trong số này gây bệnh ung thư. Không chỉ loại thuốc lá truyền thống mà ngay cả những loại thuốc lá không khói cũng làm tăng nguy cơ gây bệnh.

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều

Tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời có thể gây ung thư da và lão hóa sớm. Nếu bạn muốn tắm nắng để hấp thụ Vitamin D cho cơ thể, bạn chỉ nên phơi nắng vào buổi sáng sớm khi nắng chưa quá gắt. Thời gian phơi nắng tối đa là 30 phút để tận dụng những lợi ích sức khỏe của ánh nắng và tránh những vấn đề sức khỏe.

Vào những ngày hè - thu khi trời nắng gắt, bạn nên sử dụng các biện pháp chống nắng như ở trong bóng râm, mặc quần áo dài tay khi đi ra ngoài nắng hoặc bôi kem chống nắng.

Thoa kem chống nắng là một trong những cách để tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn

Các hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong những lợi ích đó là có thể phòng ngừa các bệnh ung thư. Mỗi ngày, chúng ta nên duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và cơ thể. Bên cạnh đó, những lợi ích khác của tập thể dục gồm có kiểm soát cân nặng, nâng cao tâm trạng, tăng cường năng lượng và ngủ ngon giấc, …

Hoạt động thể chất là cách phòng ngừa ung thư hiệu quả

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn lành mạnh đảm bảo cung cấp vừa đủ năng lượng cho cơ thể, và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như protein nạc, trái cây, rau củ, chất béo tốt, canxi, tinh bột, … Ngoài ra, bạn cần uống đủ nước, nên uống từ 1.5 - 2l nước mỗi ngày và chú ý ăn chậm, nhai kỹ khi ăn.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Duy trì cân nặng hợp lý

Khoa học đã chứng minh béo phì có liên quan đến nhiều căn bệnh ung thư. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì cân nặng ở mức phù hợp, nhờ kết hợp ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Duy trì cân nặng hợp lý

#2. Sàng lọc ung thư sớm

Ngoài thực hiện các thói quen sống lành mạnh, sàng lọc ung thư cũng là một cách hiệu quả để phát hiện sớm bệnh và có phương án điều trị phù hợp. Thực hiện các xét nghiệm sàng lọc thường xuyên có thể phát hiện ung thư vú, cổ tử cung, đại trực tràng, phổi, … ở giai đoạn sớm, khi đó việc điều trị có thể dễ dàng hơn rất nhiều.

Deca Care cung cấp các dịch vụ sàng lọc/ tầm soát 10 loại ung thư phổ biến nhất. Tại đây, chúng tôi sở hữu những trang - thiết bị hiện đại, đạt tiêu chuẩn của WHO về tầm soát ung thư như máy chụp CT Phổi liều thấp, … Bên cạnh đó, bệnh nhân sẽ được khám và chữa bệnh bởi  đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm và thấu cảm; kèm theo đó là quy trình, thủ tục khám nhanh chóng - đúng người, đúng bệnh.

Hình ảnh bệnh nhân khám sàng lọc ung thư tuyến giáp tại Deca Care

Hãy khám sàng lọc định kỳ để bảo vệ sức khỏe cũng như phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm bạn nhé!